센트룸 멀티구미 젤리, 멀티비타민 후기

센트룸 멀티구미 젤리, 멀티비타민 후기

주요적인 비타민 식품 11가지를 알려드리겠습니다. 비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 요구되는 영양소입니다. 비타민은 13가지 종류가 있으며, 하나하나씩 다른 기능을 합니다. 비타민은 음식을 통하여 섭취해야 하며, 부족하면 다른 형태의 질병에 걸릴 수 있습니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 피부 건강을 개선하며, 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 오렌지는 그리고 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

딸기는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 또한, 딸기에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 딸기는 그리고 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고 장 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

좋은 지방으로 가득한 연어는 비타민 D의 훌륭한 공급원이기도 합니다. USDA(미국 농무부)에 따르면, 양식 연어 100g당 100-250IU의 비타민 D가 포함되어 있다고 합니다. 자연산 연어는 양식 연어보다. 비타민 D의 함유량이 더 높다고 전해집니다. 야생 연어 100g에는 대략 600-1000IU의 비타민 D가 함유되어 있다고 합니다. 물론, 연어의 크기, 종류 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

통조림 참치 100g에는 269IU의 비타민 D가함유되어 있습니다. 그 밖에도 단백질, 오메가-3 지방산, 셀레늄 등 다른 형태의 영양소도 함유하고 있습니다. 다만, 먼 바다에서 잡히는 생선들에게서는 수은 등의 중금속이 발견되기도 합니다. 참치도 그러한데, 특히 큰 참치같은 어류들은 중금속 함유량이 높습니다. 통조림 참치는 주로 작은 종류인 백다랑어를 사용하므로 수은 함량이 상대적으로 낮은 편이라고 하지만, 과도하게 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

오렌지 주스에도 대부분 비타민 D가 포함되어 있지 않지만 많은 제조사들이 비타민 D를 추가한 오렌지 주스를 판매하고 있습니다. 오렌지 주스 1컵(약 240ml)에는 100-120IU의 비타민 D가 함유되어 있습니다. 제조사마다. 함량은 다를 수 있으니 구매하실 때 영양 정보를 통하여 확인하시기 바랍니다. 그리고 오렌지 주스에는 비타민 C를 비롯해 다른 형태의 비타민과 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 함유되어 있는 좋은 식품이죠. 단, 위산 역류가 어렵지 않게 다가올 사람들이나 당뇨병 환자들에게는 조심을 필요합니다.

비타민 B 결핍은 여러 가지 건강인 상태 문제를 유발할 수 있으며, 서로 다른 증상을 유발, 종류에 따라 증상의 정도와 심각성이 달라질 수 있습니다. 우리 신체에 에너지를 생성하려면 요구되는 주요 비타민은 B의 결핍은 피로감과 에너지 저하와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 신경계 문제를 유발할 수 있는데, 신경계 기능의 손상으로 혼란, 기억력 저하, 우울즐, 집중력 저하, 신경통, 근육약화 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12와 비타민 B9 결핍은 빈혈을 유발할 수 있고, 이로 인해 피부의 창백, 피로, 호흡곤란, 심장 박동 늘어남 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B2 결핍은 입술의 각질화, 입모양의 염증, 살색 변화하는 정세 등의 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 비타민 B1결핍은 소화 불량, 변비, 체중 감소, 식욕 부진 등의 소화계 문제를 유발할 수 있습니다.

대부분의 기초적인 유제품이나 두유에는 비타민 D 함량이 낮습니다. 그렇지만 많은 나라에서 비타민 D 강화한 유제품들을 선보이고 있죠. 이는 비타민 D 결핍을 예방하고, 뼈 건강을 유지하기 위한 정책의 일환이기도 합니다. 두유의 경우에는 건강상의 이점을 제공해주고 우유를 대신하는 식품으로 영양 가치를 높이기 위함도 있습니다. 비타민 D가 강화된 우유나 두유는 1컵(약 240ml)에 100-120IU의 비타민 D를 포함하고 있습니다.

성년을 권장량의 12-16%에 해당하는 양입니다.

비타민은 우리 몸의 세포, 조직, 기관의 기능을 계속하는 데 필수적입니다. 비타민이 부족하면 좋은 면역력 저하, 피부 손상, 시력 저하, 골다공증, 심장병, 암 등 다른 형태의 질병에 걸릴 수 있습니다. 따라서, 비타민이 풍부한 식품을 지속적으로 섭취하여 건강을 계속하는 것이 중요합니다.