요가 링 (종아리 링) 사용법 (ft 마사지 방법, 효과)

요가 링 (종아리 링) 사용법 (ft 마사지 방법, 효과)

여성들 중에서는 젖을 떼자마자 힘없이 늘어지는 가슴에 심사숙고하는 분들이 많습니다. 하지만은 당장 성형 수술을 선택하기에는 주저하는 경우도 있을 것입니다. 그렇다면 어떠한 식으로 하면 가슴을 셰이프 업하여 힘차고 멋있는 가슴을 갖출 수 있을까요?가슴을 셰이프 업하는 방법을 알아보겠습니다. 이 방법은 성형 수술 없이도 가슴을 높이고 탄력 있게 만들어줄 수 있습니다. 젖을 떼자마자 힘없이 늘어지는 흉부와 작별하고, 더 자신감을 가지고 정교한 가슴 라인을 만들어보세요. 출산 후 1개월 동안은 가슴 모양이 틀어지기 간단한 시기입니다.

갑작스럽게 모유량이 늘어나면서 가슴 크기가 3배로 커지고, 수유하면서 크기가 줄어들고를 반복하며 튼살이 생길 수 있습니다.

하나하나 가슴 체조를 통해 탄력을 높이자

체조를 통해 대흉근을 단련시키면 늘어진 가슴이 증가하는 효과를 얻을 수 있습니다. 무릎을 굽히고 앉아서 어깨너비보다. 조금 넓게 손을 바닥에 대고 손끝이 안쪽을 향하도록 팔 굽혀 펴기를 합니다. 이럴때 무릎은 벌어지지 않게 모으고 그 밖에도 평평하게 유지해야 합니다. 이 운동을 10회씩 3세트 반복합니다. 두 손을 깍지를 꼬아서 머리 위로 들어올리는 운동도 효과적입니다. 다만, 이 운동은 6개월 이상 계속해서 해야 효과를 볼 수 있습니다.

아기를 낳고 가슴이 처지는 이유임신 후 가슴이 처지는 이유에 관해 알아봅시다. 임신 중에는 여성 호르몬이 분비되며 모유를 만들기 위해 유선 조직이 커지고 가슴이 크게 변화합니다. 이로 인해 가슴은 임신 기간 동안 크고 유연한 모습을 보입니다. 그렇지만 출산을 하거나 모유수유가 종료되면, 호르몬의 분비가 감소하여 가슴이 원래 상태로 작아지게 됩니다.

운동으로 처진 가슴을 탄력 있게 올리자

가슴이 처지지 않고 탄력 있게 올라붙기 위해서는 대흉근을 발달시켜야 합니다. 대흉근을 발달시키면 가슴이 더 이상 처지지 않고 탄력 있게 유지됩니다. 수영과 바이크 타기는 대흉근 발달에 좋은 운동입니다. 일주일에 3회 이상, 1회에 30분 정도 자전거를 타거나 수영을 해야 합니다. 하지만은 조깅과 같은 운동은 중력의 영향으로 가슴이 아래로 처지므로, 탄력 있는 가슴을 원한다면 삼가야 합니다.

사우나와 끓는 물은 가슴에 해로울 수 있습니다사우나에서 많은 시간 땀을 빼면 피부가 탄력을 잃고, 처진 가슴은 더욱 늘어지게 됩니다. 37도 이상의 끓는 물로 샤워하는 것 역시 가슴의 지방 조직을 늘어뜨리는 요인이 됩니다. 사우나와 찜질방을 피하고, 샤워를 할 때는 미지근한 물로 씻되 마지막에는 찬물로 가슴 부위를 마사지해야 합니다.

바른 자세로 멋있는 가슴 라인을 만드는 방법

바른 자세는 멋있는 가슴 라인을 만드는 데 중요합니다. 수유할 때 항상 취하는 새우 등 자세는 대흉근을 느슨하게 만들어 가슴이 더 아래로 내려가게 합니다. 따라서 앉을 때는 등과 엉덩이가 직각을 이루도록 자세를 잡고, 가슴을 쫙 펴야 합니다. 걷는 동안에는 상체를 약간 뒤로 기울이고 엉덩이를 앞으로 내미는 자세를 유지해야 합니다. 상체를 숙이고 걷면 가슴의 중심이 내려가게 됩니다.

아기를 안을 때는 아기의 엉덩이가 가슴에 걸리지 않도록 아래에서 위로 받치듯 안아야 합니다. 이럴때 아기와 가슴 사이를 약간 떨어뜨리는 것이 좋습니다.

체중관리 해야지

그래서 이렇게 하체비만에 알맞은 운동을 하거나 식이요법을 하거나 이렇게 열심히 관리를 하게 되었는데요. 하지만은 하체비만은 전혀 살이 빠지지 않아서 진짜 고민이 되더라구요 그래서 일단은 제가 할 수 있는 만큼 해봤어요 근데 이게 진짜 제가 악바리로 하지 않으면 살이 진짜 잘 빠지지 않을거 같아서 진짜 진짜 좋은 방법이 아니라면은 좋은 결과가 나오지 않을 거 같아서 좋은 방법들을 열심히 살펴보게 되었는데, 최근 동안 사람은 병원에서 약을 드시면서 관리를 하는 분들이 대부분의 사람들이 계시다고 하더라구요. 최근에는 다이어트를 하는 분들이 많이 있어서 그런지 그런 병원들이 많이 보이는거 같더라구요 그래서 저도 그렇게 해야겠다.

가슴은 여성의 아름다움과 자신감을 더해주는 소중한 부분입니다. 이제 가슴의 아름다움을 유지하기 위해 여러 가지 방법을 알게 되었습니다. 그렇지만 아름다움은 단기간에 유지되기 어렵습니다. 따라서, 가슴 아름다움을 영구히 유지하기 위해 지속적인 노력이 필요합니다. 본 글은 전문서적을 인용하여 만들었습니다.

항상 묻는 질문