감마리놀렌산 특징 성분 효능 안좋은점 먹는법

감마리놀렌산 특징 성분 효능 안좋은점 먹는법

고양이를 키우는 집에서는 캣그라스를 키워서 스트레스를 해소하고, 헤어볼도 뱉어 내도록 도움을 준다고 합니다. 캣그라스가 따로 있는 풀인 줄 알았더니 고양이에게 해롭지 않은 풀이면 크게 상관이 없어서 밀싹이나 보리싹을 사용한다고 합니다. 고양이만 즐기는 줄 알았지만 보리새싹은 건강에 좋다면서 비빔밥의 재료등 식재료로도 사용하기도 하는데요. 새싹보리는 싹이 트고 39일 정도 지난 1520cm의 새싹이라고 합니다. 식이섬유가 많고, 폴리코사놀이 작물 중 가장 많아서 HDL의 수치를 올려주어서 고지혈증에 도움이 될 수 있다고 합니다.

간기능 개선에 도움이 된다는 사포나린 성분과 항산화 효소인 슈퍼 옥사이드디스뮤타제가 일반 새싹채소보다. 68배가 높으며, 필수아미노산은 일반 새싹보다.

O 새우의 효능

새우는 여러가지 아미노산을 지니고 있으며, 고단백, 저지방, 저칼로리 식재료로 다이어트에 좋습니다. 특히 새우의 아스타크산틴이라는 성분 때문에 열을 가하면 투명한 새우가 빨갛게 변하게 되는 것을 볼 수 있었는데 이 성분은 항산화 작용으로 활성화 산소를 억제하여 노화를 방지해 주고, 뇌 건강에도 좋습니다. 또 새우 껍질은 키토산과 칼슘 함유량도 높아서 껍질채 먹게 되면 뼈도 튼튼해질 수 있습니다. 마지막으로 새우의 니아신은 탄수화물과 지방을 에너지로 바꿔주는 역할을 합니다.

O 새우의 영양성분 및 궁합

USDA database 껍질 제거한 새우 기준

새우는 콜레스테롤을 다소 높게 포함하고 있어 과도하게 섭취하면 혈관건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 콜레스테롤 수치가 높아 식이를 관리하는 인원은 새우와 버터를 같이 먹지 말고, 표고버섯과 같이 먹는 것이 좋습니다. 표고버섯의 에리타데닌이라는 성분이 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 하기 때문입니다. 그리고 보완적 관점에서 보시면 새우와 아욱의 궁합도 좋습니다.

위에서 보듯 새우는 비타민이 미흡한 반면 아욱은 칼슘과 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 많이 들어있지만 필수 아미노산이 적기에 둘이 같이 섭취할 경우 서로 미흡한 면을 보충해 줄 수 있습니다. 마지막으로 새우젓에는 지방을 분해하는 라피아제 성분이 많기 때문에 돼지고기와 새우젓을 같이 먹으면 소화작용을 돕습니다.

para 블랙보리 부작용

쌀쌀한 성질을 가지고 있는 블랙보리이기 때문에 과도하게 드시면 당연히 배가 살살 아프거나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 이 이외에 블랙보리 부작용이라고 하는 것은 크게 알려지지 않았습니다. 아래 사진에는 블랙보리를 볶은 물건을 볼 수 있습니다. 색이 완전히 검정콩과 같이 그런 식으로 검은색으로 보이지는 않고 고동색에 가까운 색을 보이는 것 같습니다.

para 블랙보리 카페인

현대인들이 건강 관리에 아주 관심이 많고 신경을 쓰면서 당이 많이 들어가지 않은 음료나 카페인은 없는 것들을 찾는 추세입니다. 그러나 아직까지도 저희들이 많이 마시는 녹차나 홍차, 커피에는 카페인이 다량 들어간 것을 알 수 있습니다. 블랙보리 카페인은 함유되지 않기 때문에 저희들이 수분을 보강하는 물을 대신하여 마셔도 손색이 없을 정도라고 합니다.

폴리페놀의 항산화 작용 활성산소와 자유 라디칼이 증가하면 세포 손상등으로 암이나 동맥경화, 노화 등의 원인이됩니다. 항산화 작용을 가진 성분으로는 비타민 C 와 비타민 E가 알려져 있는데, 폴리페놀은 이에 못지 않은 강한 작용이 있습니다. 발생한 활성산소를 억제하여 산화를 방지합니다. 폴리 페놀 의 화학 구조상의 특징은 OH기를 여러개 가지고 있다는 것입니다. 이 OH 기는 활성 산소와 자유 라디칼을 잡아 안정되는 무해한 물질로 변화시키는 힘을 가지고 있습니다.

따라서 폴리페놀은 항산화 작용이있어 활성 산소의 청소부 라고도하는 것입니다. 폴리페놀의 대부분은 물에 녹기 간편한 형태로 포함되어 있기에 흡수되기 쉽고, 섭취 후 약 30 분 후에는 효과를 발휘하기 시작합니다.

먹어야 하는 이유

보리차를 먹는 이유는 다양합니다. 보리차는 항산화 작용으로 자유 라디칼을 줄여 건강을 지키고 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며 면역 강화를 통해 감염에 대한 저항력을 높여 건강을 유지합니다. 뿐만 아니라 혈당 조절을 통해 당뇨 예방과 혈당 안정을 도와줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문