남성 호르몬 부족증상 좋은음식 알아보기

남성 호르몬 부족증상 좋은음식 알아보기

정력이 좋다는 말은 흔히 성적 관계를 충분히 즐길 수 있을 정도로 발기가 잘 되고 발기가 오랜 기간 유지됨을 의미합니다. 사람에 따라서는 더 과한 정력 욕심을 부리기도 하지만, 나이가 들수록 정력이 감퇴하는 것이 사실이기에, 많은 성인들이 정력에 좋은 음식이나 건강 식품을 찾고 있습니다. 그러면 정력을 좋게 하려면 어떻게 해야 할까요? 의학계에서는 정력이 좋으려면, 성욕이 충분하고 혈액 순환이 좋아야 한다고 말합니다. 성욕은 테스토스테론이라는 남성 호르몬에 큰 영향을 받습니다.

이 호르몬 수치가 낮아질수록 성욕은 그에 반비례하여 떨어지게 됩니다. 테스토스테론 호르몬은 나이가 들면서 점차 감소하는 것이 자연적이지만 갑작스럽게 성욕이 떨어지거나 발기 부전을 겪고 있다면, 비뇨기과에 가서 호르몬 수치 검사를 받아보는 것도 좋겠습니다.

복분자는 남성 호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진하고 배뇨 기능을 순조롭게 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이것만으로 복분자의 효과를 설명하기에는 부족합니다. 최근 연구에 따르면, 복분자는 여러가지 건강 상태에도 효과적인 것으로 나타났습니다. 복분자는 남성 전립선 건강에도 도움을 준다고 알려져 있으며, 이는 정자의 운동성과 숫자를 증가시키는 효과와 관련이 있을 것으로 보입니다. 게다가, 복분자는 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

실제로, 최근 실험에서는 복분자 추출물을 5주간 투여한 쥐의 남성 호르몬이 다른 쥐와 비교해 16배나 증가한 것으로 밝혀졌습니다. 이같이 결과는 복분자가 남성 건강에 대한 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다. 따라서, 복분자를 섭취하는 것은 매우 유익할 수 있습니다.

1 셀레늄의 역할과 효과

셀레늄은 무기질 중 하나로서, 신체의 여러가지 생화학 반응에 필요한 무기질입니다. 셀레늄은 다음과 같은 역할과 효과를 가집니다. 남성호르몬 분비 증가 셀레늄은 고환에서 남성호르몬을 분비하는 세포의 기능을 증가시킵니다. 정자 생성 증가 셀레늄은 정자의 발달과 운동 능력에 필요한 영양소입니다. 셀레늄은 정자의 DNA 손상을 방지하고, 정자의 꼬리를 걸어가는 효소의 활성을 증가시킵니다. 면역 기능 강화 셀레늄은 면역 세포의 활성을 증가시키고, 바이러스나 박테리아와 같은 외부 침입체에 대한 저항력을 높입니다.

항산화 작용 강화 셀레늄은 항산화 효소인 글루타티온 페로옥시다제의 구성 요소로서, 자유 산소 라디칼과 같은 유해한 화합물을 제거하고, 세포의 손상을 방지합니다.

1 비타민 D와 아연의 역할과 효과

비타민 D는 피부에서 자외선을 흡수하여 생성되는 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 다음과 같은 역할과 효과를 가집니다. 남성호르몬 합성 촉진 비타민 D는 콜레스테롤을 남성호르몬으로 전환하는 과정에 필요한 효소의 활성을 증가시킵니다. 남성호르몬 분비 증가 비타민 D는 고환에서 남성호르몬을 분비하는 세포의 수와 기능을 증가시킵니다. 남성호르몬 수송 증가 비타민 D는 혈액 속에서 남성호르몬을 수송하는 단백질의 생성을 증가시킵니다.

아연은 무기질 중 하나로서, 신체의 여러가지 생화학 반응에 필요한 무기질입니다. 아연은 다음과 같은 역할과 효과를 가집니다. 남성호르몬 합성 촉진: 아연은 남성호르몬의 전구체인 프로게스테론을 합성하는 과정에 필요한 효소의 활성을 증가시킵니다.

남성호르몬, 운동으로도 높일 수 있을까요?

남성 호르몬 수치를 유지하기 위해서는 정기적인 운동이 필요합니다. 인제대학교 서울백병원 연구팀은 6개월간 남성 호르몬 치료를 받았던 환자 151명을 대상으로 조사를 실시했습니다. 이들 중, 치료를 중단한 그룹이 있었으나 이들 중 규칙적인 운동을 매주 3회 이상 실시한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다. 호르몬 수치가 더 높고 길게 지속적인 것으로 조사되었습니다. 운동을 할 때에는 근력운동 외에도 자신의 체력 수준에 맞는 적절한 강도의 유산소운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다.

이는 전문가들이 권장하는 내용입니다. 또한, 근력운동을 하면 근육 성장을 돕는 호르몬이 생성된다는 것이 증명되어 있습니다. 따라서, 정기적인 운동은 남성 호르몬을 지속하는 데 큰 역할을 합니다. 근력운동과 유산소운동을 결합하여 적절한 강도로 실시하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

자주 묻는 질문