요실금 요실금의 종류, 골반저근육운동(회음부 활동 Kegel 운동, 케겔운동)
주식투자 인포 요즘 월드컵이 한창인데 내 계좌는 지금도 파란불로 한숨만 나오시죠 새로 입성하신 분들 빼고 스켈핑하시는 분들 빼고는 거의 다. 그럴 것입니다. 멘탈이 소중했던 시기인 만큼 여기서 포기하지 대리 반드시 상승장은 돌아온다고 믿고 1년후를 보자고 말씀 드리고 싶습니다. 지수가 단기적 반등으로 올라와도 계좌가 파란불이니 한방 주는 종목을 찾게 됩니다. 심지어 정신적으로 날아가는 종목만 보고 못먹었다고 만회할 수 있었다고 아쉬워하고 부러워합니다.
하지만 그런 심리조차 함정일 수 있듯이 무모한 종목도 공부해봐야 당하지 않을 수 있습니다. 거래정지 중인 시스웍이란 기업을 알아보고자 합니다. 클린룸 제어시스템, 냉난방 공조시스템 및 환기 제어시스템 제조 및 판매업을 주된 사업으로 영위하고 있고 동사의 제품은 삼성전자, 삼성디스플레이, LG디스플레이, SK하이닉스 등 초우량 글로벌 기업의 반도체 및 디스플레이 생산라인(FAB)에 공급, 운용되고 있다고 합니다.
방광훈련
대뇌 기능의 저하나 혼돈 혹은 급성질환으로 인해 실금이 초래된 경우 지속적인 방광훈련 프로그램이 필요합니다. 일반적으로 사람은 취침 전과 기상 후 그리고 식사 전이나 후에 배뇨하므로 이에 맞추어 계획합니다. 대상자의 실금 시간을 며칠 동안 기록하여 참고합니다. 이뇨 작용이 있는 커피를 마신 경우 30분 후에 배뇨하게 합니다. 배뇨 시간에 맞추어 배뇨할 수 있을 때까지 1~2시간마다. 배뇨시킨다. 골반저근육운동(회음부 운동: Kegel 운동)은 경미한 복압성요실금과 유치도뇨관의 제거 후 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.
특히 여성의 복압성요실금은 출산 전후 골반저근육운동으로 예방할 있습니다. 운동, 정상 배뇨를 위한 체위, 합당한 수분 섭취가 감염 위험성을 줄인다. 최소한 하루에 3L의 수분을 섭취하면 방광세척 효과가 있습니다. 수분은 기준의 시간에 제공하고 밤 동안의 배뇨 횟수를 줄이기 위해 오후 4시 이전에 대부분의 수분을 섭취하게 합니다.
골반저 근육운동(Kegel exercis 교육
– 골반근은 방광, 요도, 질을 당겨 도와주는 근육입니다. 다른 부위의 근육처럼 수축과 이완을 반복하면 강해져 소변의 흐름을 효과적으로 멈출 수 있게 됩니다. – 골반근의 위치를 알려면 두 발을 바닥에 편평하게 붙인 채 30cm 벌리고 변기 위에 앉는다. 밑으로 힘주지 대리 변기에서 엉덩이를 들거나 다리에 힘을 줍니다. 소변을 보다가 멈출 때, 골반근을 사용하게 됩니다. – 골반저근육운동을 하려면 골반근을 천천히 10을 세는 동안 조인 후 천천히 10을 세면서 이완합니다.
이 운동을 서서, 앉아서, 누워서 개개인별로 15번씩 모두 45번을 합니다. 그다음에는 수축과 이완을 신속하게 10번씩 반복합니다. 이 3가지 자세에서 하는 운동이 10~12분을 넘지 않거나 개개인별로 3~4분을 넘지 않아야 합니다. – 15번씩 3세트로 하루에 45번 하는 것으로 시작합니다.