협심증 전조증상 및 원인 치료법 좋은 음식은

협심증 전조증상 및 원인 치료법 좋은 음식은

현대인에게 잘 생길 수 있는 질환 중 하나가 혈전에 의한 병입니다. 특히 패스트푸드음식을 즐겨먹고 장기간 앉아있는 직장인들이 취약합니다. 원인을 제대로 알 수 없는 증상이 있으면 혈전에 의한 질환을 의심해보고 체크해보시면 좋습니다. 혈전은 혈액 내부에서 응고가 일어나서 혈관 내부에 형성되는 것입니다. 이와 같은 혈전이 생기는 주요 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 출혈이나 손상으로 인해 혈액 내부에서 혈소판이나 혈액응고 단백질인 피브린이 활성화되어 혈관 벽면에 부착하고 응고를 유도할 수 있습니다.

극도의 피로감

첫차례 혈전 증상은 극도의 피로감입니다. 평소와 달리 갑자기 극도의 피로감이 느껴지거나 탈진 증상이 생긴다면 건강에 이상이 생겼다는 뜻입니다. 이때 평소만큼의 피로가 아닌 운동, 격한 활동을 하지 않았음에도 피로감이 배로 체감하는 것을 의미하는데요. 일반적으로 팔, 다리, 뇌, 가슴 등에 혈전이 생겼을 경우 위와 같은 증상이 나타난다고 합니다.

협심증 예방방법

협심증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실제로 실천하는 것이 좋습니다. 1. 흡연을 하지 않습니다. 흡연은 혈관을 손상시켜 동맥경화를 유발합니다. 동맥경화가 진행되면 관상동맥이 좁아져 협심증이 발생할 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식사를 합니다. 콜레스테롤과 포화지방이 많은 음식을 피하고, 싱싱한 과일, 야채, 통곡물 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 규칙적으로 운동합니다. 운동은 혈관을 건강하게 지속적인 데 도움이 됩니다.

일주일에 34일, 30분 이상씩 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 4. 적정 체중을 유지합니다. 비만은 동맥경화의 위험을 증가시킵니다. 체중을 정상 범위로 지속적인 것이 좋습니다. 5. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

씨앗과 견과류

아마씨, 호두, 아몬드 등 씨앗과 견과류에는 오메가3 지방산과 식이섬유가 풍부하며, 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리는 항산화작용을 갖고 있어 혈관벽의 손상을 방지하고 혈액순환을 돕는데 도움이 됩니다. 비타민 C 함유 식품 오렌지, 레몬, 파인애플 등 비타민 C가 여러가지 과일과 채소는 혈관 건강을 지원하여 혈전 형성을 줄일 수 있습니다.

과일과 채소

비타민 C와 비타민 E, 카로티노이드 및 폴리페놀 등이 여러가지 과일과 채소는 항산화 작용을 갖고 있어 혈액순환에 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 케일, 시금치, 토마토, 블루베리, 딸기 등이 항산화 작용이 훌륭한 식품입니다. 마늘은 항응고 작용을 갖고 있어 혈전 예방에 도움이 됩니다. 또한, 마늘에 포함된 활성 성분인 알리신은 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 녹차는 항산화 작용을 갖고 있어 혈액순환에 도움이 됩니다.

또한, 녹차에 포함된 카테히닌은 항응고 작용을 갖고 있어 혈전 예방에 도움이 됩니다. 당근은 비타민 K가 풍부하게 포함되어 있어 항응고 작용을 갖고 있습니다. 이와 같은 이유로 당근은 혈전 예방에 좋은 식품입니다. 이와 같은 식품들은 혈전 예방을 위한 건강한 식습관의 일부분일 뿐입니다.

혈전의 예방법

충분한 수분 섭취 물을 충분히 마시면 혈액을 맑게 유지할 수 있습니다. 체내에 수분양이 많아지면 혈액의 순환이 좋고 노폐물이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 할 수 있겠습니다. 오메가 3 불포화 지방산 섭취 등 푸른 생선과 견과류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 불포화지방산은 혈액 속에 콜레스테롤과 지질 등 노폐물을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 견과류에는 항산화물질인 비타민E가 들어있어 혈관의 탄력을 유지시켜 줍니다.

일주일에 23회 정도 생선 한토막과 견과류 30g 정도 먹으면 좋습니다. 유산소 운동 자전거 타기, 걷기, 수영 등 유산소 운동은 혈전 예방에 효과적입니다. 운동은 30분 이상 주 5회 하면 좋습니다.

협심증에 나쁜 음식

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤이 많은 음식 콜레스테롤이 많은 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 음식 설탕이 많이 들어간 음식은 염증을 유발하고 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 지금까지 협심증 원인 및 협심증 전조증상에 대하여 알아보았습니다. 또한 협심증 진단방법과 협심증 치료방법, 협심증 예방방법, 협심증에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

협심증의 위험 요소가 있는 인원은 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 협심증의 치료를 통해 증상을 완화하고, 심근경색증의 발생을 예방할 수 있습니다. 협심증 환자는 평소에도 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 흡연과 음주를 피하고, 적정 체중을 지속적인 것도 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문