화가 나면 이렇게 대처하세요 3가지 팁

화가 나면 이렇게 대처하세요 3가지 팁

근처에 화를 참지 불가능숙한 사람이 한 두 명씩은 있을 겁니다. 이렇게 화를 불쑥불쑥 잘 내는 인원은 비만이 될 가능성이 높다는 연구 결과가 있는데요. 프랑스 연구팀이 영국인 6484명을 대상으로 20년 동안 이들의 성격과 비만도와의 상관관계를 조사했습니다. 조사하다 대상자들은 적대성 심리 검사를 받았으며, 이후 네 번에 걸쳐 비만도 측정을 받았습니다. 적대성 심리 검사 당시부터 적대적인 인원은 그렇지 않은 사람보다. 비만도가 높았는데요. 하지만은 이후 20년간 남녀 사이엔 차이가 발생했습니다.

적대적 성격의 여성은 조사하다 기간 내내 그렇지 않은 사람보다. 평균 무게가 더 나가는 상관관계가 유지됐습니다. 반면 남성은 나이가 들수록 체중 증가가 점점 더 심해지는 것으로 나타났습니다.

선택권과 주의 분포 제공

가능하면 자녀에게 선택권과 조심성을 분산시킬 수 있는 방법을 제공하여 화를 푸는 데 도움을 주세요. 선택권을 제공하면 자녀에게 통제력을 부여하고 자신의 목소리가 들린다는 느낌을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 공원을 출발하는 것에 대하여 화를 내는 경우, 걸어서 갈지 차에 태워 갈지 선택할 수 있도록 하시기 바랍니다. 최애하는 장난감이나 새로운 활동과 같은 조심성을 분산시키는 것도 아이의 조심성을 다른 곳으로 돌리고 정서적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과격한 신체적 해소법 피하기

전문가들에서는 복싱이나 물건을 부수는 것 등 육체적인 방법으로 분노를 발산하는 것은 최악으로 방법이라고 말합니다. 이런 대처는 비슷한 행동을 강화시킬 수 있기 때문에, 훗날 화가 날 때 또다시 신체적으로 발산하는 경향이 있습니다.

달리기와 같은 운동도 좋은 방법은 아닙니다. 심박수가 올라가면서 신남 수준이 높게 유지됩니다. 이는 분노를 다스릴 때와 정반발 반응입니다.

화는 보살핌을 간절히 바라는 아기다

부엌에서 일을 하고 있다가 아기가 우는 소리를 들으면 어머니는 하던 일을 그만두고 아기를 달래러 간다. 어머니는 먼저 아기를 들어높여서 품에 안는다. 그리고 아기를 품에 안은 어머니의 에너지가 아기의 몸속으로 들어가서 아기를 달랜다.

이것이 바로 마음속에서 화가 차오를 때 우리들이 취해야 할 행동입니다. 그럴 때 우리는 하던 일을 당장 중단해야 합니다. 그 순간에 가장 요구하는 것은 자신에게 돌아가서 화라고 하는 아기를 달래는 것이기 때문입니다.

아기를 달래는 것보다. 더 시급한 일은 아무것도 없습니다..

화질병 자가진단

자가진단 테스트 중 23가지 이상 체크가 되는 경우 홧병의 가능성이 있기에 전문의 질문 안내를 받아볼 필요가 있습니다. 밤에 잠을 잘 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다. 두통이 생긴다 소화가 잘 안 된다 숨이 쉽게차오른다 화가 나면 얼굴과 온 몸에 열이 오릅니다. 가슴이 두근거린다 의욕이 없습니다. 명치끝이 딱딱하게 느껴진다 혓바늘이 돋아 음식을 삼키기 힘들다. 아랫배가 따갑다.

좋은 태도로 생각하기

두 가지 감정을 일제히 느끼는 것은 어렵기 때문에 화를 밀어내기 위해 좋은 감동 쪽으로 에너지를 흘려보내는 것이 좋습니다.

사랑의 감정을 전시하기 돕기 위하여 애정 있는 사람이나 반려동물을 포옹해줄 수 있습니다. 유머를 활용하거나, 흥미진진한 책이나 영상을 읽고 보는 방법도 있습니다. 도움이 요구하는 사람을 돕는 것은 공감을 끌어내는데 좋은 방법입니다.

좋은 태도로 생각하기

낙관적 사고는 생기있는 삶을 살아가는 데 있어 가장 요구하는 요소다. 화나는 상황이 발생하면 그럴 수도 있지 뭐하고 대수롭지 않게 넘어가지만, 물론 처음에는 쉽지 않을 것입니다. 하지만은 자꾸 연습합니다. 보시면 세상에 크게 화낼 일도 없습니다.. 아마도 본인이 정교한 것일 수도 있습니다. 좋은 생각은 우리 몸과 감정을 튼튼하게 하는 지름길임을 잊지 말도록 해야 합니다.

마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 맑은 생각 상태로 돌아가는 것을 초월이라 하며 이를 실천하려는 것이 명상입니다. 심호흡 등으로 화를 누그러뜨린 뒤 휴식하면서 명상을 하면 됩니다. 명상은 스트레스 관리, 학습법 향상, 건강인 처지 증진, 경기력 향상, 약물중독 치료, 심리 치료, 풍습 교정, 종교적 영성 개발, 자기 수양과 같은 다채로운 효과가 있습니다.

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