손목 통증, 그 원인과 치료법은

손목 통증, 그 원인과 치료법은

하루 하루 종일 키보드를 만져야 하고 마우스로 일을 해야 하는 직장인과 그리고 주부 손목을 많이 활용하는 분들에게는 손목 통증은 피할 수 없는 현상이 되었습니다. 가만히 앉아서 작은 움직임을 반복하는 것인데도 불구하고 손목 통증이 발생하기도 합니다. 심각한 통증이 아니라고 쉽게 넘기다가 증상이 만성화되기 쉬운 것이 손목 통증입니다. 손목 통증에 에 대하여 포스팅 하겠습니다. 손목은 저희가 가장 많이 활용하는 관절 중의 하나입니다. 평상시 손목을 활용하는 운동이나 행동을 많이 하면 손목에 지속적인 충격이 가해지게 되지만 지나친 손목사용으로 평소와 다르게 손목 부위가 시큰하고 찌릿한 왼쪽 오른쪽 손목 통증이 지속된다면 손목 인대가 손상되었을 가능성이 있습니다.

손목 통증의 종류에는 손목건초염 혹은 손목터널증후군이 가장 빈번하게 발생하며 그 외에 방아쇠수지증후군과 무지 수근 중수골 골관절염이 있습니다.

방아쇠수지증후군 자가진단법

방아쇠수지증후군은 다소 낯선 이름일텐데요. 손가락 힘줄이 건 안에서 순조롭게 움직이지 못할 때 생겨나는 질환입니다. 이 질환의 증상으로는 손가락의 통증, 버벅거림, 딸깍거리는 소리, 손바닥에 혹이 만져지는 것 등이 있습니다. 이 질환을 자가 진단하는 방법은 다음과 같습니다. 손가락을 구부리고 펼 때 걸리는 느낌이나 소리가 나는지 확인합니다. 만약 걸리는 느낌이나 소리가 나면 방아쇠수지증후군일 가능성이 높습니다.

손가락 밑 부분에 통증이 있는지 확인합니다. 통증이 있는 부위를 꾹 눌러보고, 반대쪽 부위와 비교해보세요. 통증이 심하게 느껴진다면 방아쇠수지증후군일 가능성이 높습니다. 손바닥에 작고 견고한 혹이 만져지는지 확인합니다. 혹은 손가락을 움직일 때 혹이 움직이는 것을 느낄 수도 있습니다.

증상과 치료

증상 손목과 손가락에 저림, 따끔거림, 무감각, 악력 감소 등의 증상이 있습니다. 특히 밤에 더 심해지고, 손목을 흔들거나 쥐면 잠시 호전될 수 있습니다.

치료: 손목을 쉬게 하고 부목을 사용하여 손목을 곧게 유지합니다. 스테로이드 주사나 항염증제를 복용하여 염증을 줄입니다. 심한 경우에는 수술적으로 카르팔 터널을 넓혀주는 치료가 필요할 수 있습니다.

테니스 엘보 Tennis elbow

대부분이 통증도 팔꿈치고, 이름도 엘보라서 팔꿈치를 조심해야한다고 생각한다고합니다. 사실, 테니스 엘보는 손목을 몸통 방향으로 들어 올릴때 수축하는 힘줄 파열로, 많은 시간 타자기 사용 등등 손목을 들어올리는 행위로 생긴다. 해결되려면 사진과 같이 손목을 위로 꺾는 행위를 손목보호대를 통해 23개월간 하면 안됩니다. 저 행위를 어떤정도로 안하느냐에 따라 치료와 재발여부가 결정됩니다.

손목 스트레칭 운동

손목 스트레칭 운동은 손목과 손가락의 근육과 인대, 힘줄을 늘려주고, 혈액 순환을 촉진하는 운동입니다. 손목 스트레칭 운동은 컴퓨터나 스마트폰 사용 전후에 하거나, 하루에 몇 번 하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방식으로 손목 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 손가락을 모아서 주먹을 쥐고, 손목을 위아래로 구부립니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 손가락을 펴고, 한 손의 손바닥을 다른 손의 손등에 대고, 손목을 아래로 누릅니다.

이 동작을 10초간 유지하고, 반대쪽도 같은 방식으로 합니다. 손가락을 펴고, 한 손의 손등을 다른 손의 손바닥에 대고, 손목을 위로 누릅니다. 이 동작을 10초간 유지하고, 반대쪽도 같은 방식으로 합니다. 한 손의 엄지손가락을 잡고, 엄지손가락을 아래로 당깁니다.

야간통 저림 심한 수근관증후군

손가락이 저리고 아프며 밤에 증상이 심해진다면 수근관증후군을 생각해 볼 수 있습니다. 손목을 지나는 정중신경에 압박이 가해져 손목과 엄지 검지 중지 손가락 손바닥에 통증과 저린 증상이 발생합니다. 손가락 중 정중신경과 연결된 엄지부터 중지에 저린 증상이 있으며 특히 약지의 경우 느낌이 다르면 수근관증후군일 가능성이 높습니다. 치료하지 않으면 지속적인 저린 증상과 함께 밤에 손이 저려 깨는 경우가 있으며 손의 근육이 약해져 물건을 집을 수 없어 자주 떨어트리게 됩니다.

예전에는 중년 주부나 악기 연주자에게서 많이 발생했지만 최근 동안 들어 젊은 층에서도 많이 행해지고 있으며 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장하는 일을 하는 등 끝없이 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생 빈도가 높은 편입니다. 비만이나 당뇨병 류마티스관절염 갑상샘 기능이 있는 분들도 위험군입니다.

자주 묻는 질문