역류성 식도염에 안 좋은 음식 카페인, 기름진 음식, 과일 4탄

역류성 식도염에 안 좋은 음식 카페인, 기름진 음식, 과일 4탄

역류성 식도염은 단순 소화불량으로만 생각하다, 만성화된 이후 찾아내는 경우가 많습니다. 평소 소화가 잘 되지 않는 소화불량감에 더해 목에 이물질이 걸린 것 같은 느낌이나 위산역류, 속 쓰림, 신트림, 가슴이 타는 것 같은 통증과 기침 증상 등이 나타난다면 역류성 식도염을 의심해야 합니다. 역류성 식도염을 방치하면 수면장애나 식도가 좁아지는 식도협착, 식도암까지 심화될 수 있어 이유없이 관리가 필요합니다. 복부비만이 있을 경우에 위가 더욱 조이고 압력이 높아져 쉽게 내용물을 식도로 밀어 올리게 됩니다.

따라서 체중 조절 및 과식하지 않는 생활습관을 가지도록 해야 하며, 역류성 식도염 증상이 있을 때는 식생활 습관에도 각별히 신경을 써야 합니다. 역류성 식도염 증상을 호전시키는 방법과 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.

카베진을 영양제처럼 장복할 순 없으니 아예 양배추성분으로만 이루어진 양배추환을 계속해서 복용하는 것도 위염과 역류성 식도염에 많은 도움이 됩니다. 저도 카베진을 중단하고 계속해서 복용하는 용도로 양배추환을 구매해서 먹고 있었으나 괜찮은 것 같더라고요 증상이 심할 땐 카베진, 장기복용하며 관리는 양배추환으로 하면 좋은 것 같습니다. 양배추에는 비타민 U와 비타민K가 많이 들어 있었으나 비타민 U는 위점막을 보호하고 강화시켜 주는 역할을 합니다.

그리고 양배추환에도 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문 변비에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 양배추에 함유된 베타카로틴과 비타민 C 성분은 항산화작용과 백혈구의 활동을 증가시킵니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 및 영양소 10가지

1. 식이섬유 소화를 조절하고 위산 역류의 위험을 줄여줍니다. 콩, 렌틸콩, 통곡물, 라즈베리, 배, 아보카도 같은 과일이 좋은 공급원입니다. 2. 비타민 C 위산 역류로 인한 염증과 손상으로부터 식도를 보호하는 데 좋은 항산화제입니다. 감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리, 방울양배추 등이 좋은 공급원입니다. 3. 비타민 E 식도의 염증을 줄이는 데 좋은 또 다른 항산화제입니다.

견과류예 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 씨앗류예 해바라기, 호박, 두부, 시금치 등이 좋은 공급원입니다. 4. 마그네슘 : 근육 기능 조절을 돕고 역류 증상의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎채소, 견과류, 씨앗류, 콩류, 통곡물 등이 좋은 공급원입니다.

역류성식도염에 안 좋은 음식

1 지방지질은 단백질이나 탄수화물에 비해 소화에 시간이 많이 걸리기 때문에, 지방분이 많은 육류는 피하는 것이 좋습니다. 고기를 섭취한다면, 지방분이 적은 닭가슴살을 섭취하도록 합니다. 지방질이 많은 음식은 위의 운동성을 저하시키고 LES하부식도관략근의 압력을 낮춰, 음식이나 위산이 역류할 수도 있습니다. 2 감귤류나 오렌지 주스, 레몬, 토마토와 같은 산성 음식도 점막에 직접적인 자극이 되고, 증상을 일시적으로 악화시킬 수도 있습니다.

탄산음료는 위에 팽만감을 주고 일시적으로 LES를 이완시키며, 커피와 초콜릿은 LES의 압력을 낮춰 부담을 줍니다. 알코올도 위의 운동성을 저하시키고 LES의 압력을 낮춥니다. 3 맵고 짠 음식이나 향신료 등은 식도 점막에 직접적인 자극이 됩니다. 자극이 강한 음식을 너무 많이 먹으면 속이 쓰리다는 사람도 적지 않을 것입니다.

생활 습관의 변화

1. 증상이 악화되거나 재발하는 것을 막기 위해서는 평소 기름진 음식을 즐기거나 과음하는 것은 삼가야 합니다. 2. 또한 탄산은 위산분비를 촉진하고, 위에서 기포를 만들어 압력을 증가시키므로 날씨가 덥다고 탄산음료를 들이키는 것도 주의해야 합니다. 3. 꽉 끼는 옷은 복압을 증가시켜 위산의 역류를 촉진할 수 있으므로 조이는 옷을 입지 않는 것이 증상 완화에 효과적입니다. 4. 취침 중에 증상 발현이 일어나기 쉽기 때문에 잠들기 세 시간 전부터는 금식하는 것이 좋습니다.

10. 생강

생강은 성질은 따듯하고 약간 매운맛을 띠며 독특한 향이 있죠. 생강은 뱃속을 따뜻하게 데워서 소화기관을 튼튼하게 하고 구역질을 멈추게 하며, 혈액순환을 좋게 해 피가 잘 돌게 한다고 합니다. 위의 근육운동을 촉진해 위염을 치료하고 위산과다로 인한 속 쓰림을 없음에도 효과가 좋다고 합니다. 생강은 맵고 자극적이지만, 적당량 사용할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 즉, 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해 주는데요. 요리에 첨가해 먹어도 되고, 생강차를 끓여 습관적으로 마셔도 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

자주 묻는 질문