여름 대비 얇은 종아리 제작하는 법 3가지 방법

여름 대비 얇은 종아리 제작하는 법 3가지 방법

날이 더워지면서 옷이 얇고 짧아지고 있습니다. 그리고 많은 여성분들이 다이어트에 돌입하면서 특히나 걱정인 부위가 있죠. 바로 종아리 잘 빠지지도 않고 연예인 같은 매끈한 라인을 갖고 싶은데 내 다리는 굵어 보이기만 합니다. 사실 자신의 종아리를 거울로 볼 때 위에서 아래로 보기 때문에 실제보다. 굵어 보일 수도 있다고 하는데. 뭐. 우리 모두 그게 문제가 아닌 거. 알잖아.?? 1. 불균형한 운동 종아리 근육이 많이 참여하게 되는 운동 혹은 활동을 굉장히 많이 하는 경우 종아리 근육이 발달할 수 있습니다.

하지만 사실 운동으로 굵어지기는 쉽지 않습니다. 특히나 여성분들은요. 수많은 헬창들이 종아리 근육 키우고 싶어서 바벨을 들고 설쳐도 종아리는 정말 잘 안 커집니다.

발뒤꿈치 들기 운동

넘어지는 것을 대비교적 벽이나 의자를 붙붙잡고 다리를 약간 벌린 상태에서 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 내렸다가 반복합니다. 운동할 때 종아리 근육에 힘이 들어오는지 신경 쓸 필요가 없고, 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 상체는 등근육을 신경 써야 합니다. 무게 중심을 약간 뒤로 보내는 느낌으로 등과 어깨를 펴줍니다. 그러면 등, 엉덩이, 배, 허벅지 같은 전신의 코어 근육을 쓰게 됩니다. 발뒤꿈치를 들기만 하면 몸이 앞으로 쏠리기 때문에 무언가 잡을 것이 필요합니다.

하지만 제대로운동을 해서 발뒤꿈치를 들어 올림과 한꺼번에 코어근육 전체를 사용하면 균형이 저절로 잡히기 때문에 굳이 잡을 필요가 없습니다. 다만 익숙해지기 전까지는 균형 잡기가 어렵기 때문에 초기에는 한 손으로 지지할 것을 붙붙잡고 실험하는 것이 좋습니다.

넷째, 추간판탈출증 예방

국민 80가 허리 통증을 경험하고 있고 허리디스크 즉 추간판 탈출증으로 고생하고 있는 경우가 많습니다. 추간판탈출증은 척추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나오면서 신경을 눌러 고통이 생기는 질환입니다. 시술이나 수술을 받고 끝나는 것이 아니라 재발이 쉽기 때문에 꾸준한 관리가 계속적으로 필요한 질환입니다. 발뒤꿈치 들기 운동을 제대로 하면 종아리 근육만 힘이 길러지는 것이 아니라 몸 전체의 코어근육이 강화됩니다.

코어근육이란 인체의 척추, 골반, 복부, 등 인체의 중심부에 있으면서 신체를 지탱해 주는 근육입니다. 허리디스크가 있는 경우 척추뼈를 붙붙붙잡고 있는 근육들과 복부 근육이 일차적으로 강화되어야 디스크가 튀어나오지 않도록 잡아줄 수 있기에 추간판탈출증을 막는 데도 좋은 운동입니다. 그리고 구부정했던 허리가 펴지고 말렸던 어깨가 열리면서 자세가 젊어지게 되는 효과도 있습니다.

허벅지가 얇아지면

1. 장수할 수 없습니다. 분당 서울대병원의 연구에 의하면 근육이 없는 근 감소증 노인의 사망률은 일반인보다 3배나 높다고 밝혔습니다. 허벅지에 근육이 없으면 질환 등 위기가 왔을 때 그것을 극복하는 에너지가 부족합니다. 허벅지는 힘의 원천입니다. 2. 성인병 위험 허벅지 근육이 줄어들면 심혈관계 질환의 발병 위험이 증가합니다. 큰 저수지가 있어야 홍수가 잘 조절 대듯이 허벅지 근육이 많은 양의 당분을 저장하는 연못 역할을 하므로 혈당을 잘 조절하는 원리입니다.

허벅지 둘레는 당뇨병과 연관이 깊어서 허벅지 둘레가 1cm 줄 때마다.

그래서 얇고 매끈한 종아리를 제작하는 방법은

1. 보톡스 과하게 발달한 근육을 축소하는 데 많이 쓰이고 있는 보톡스. 종아리라고 예외는 아닙니다. 외제가 좋다, 주기는 어떠한 방식으로 하는 게 대단하다 말이 많은데 그냥 젤 싼 거 맞아도 그냥 같은 효과라고 생각하는. 보알못입니다. . 어쨌든 일시적이긴 하지만 명백한 효과는 있고 지속적으로 맞으면 지속기간이 길어지겠죠. 더 글로리에 하도영 씨가 그랬죠 돈으로 해결할 수 있는 문제가 젤 쉬운 문제라고. 2. 수술 수술을 통한 종아리 축소술이 있습니다.

먼저 말 그대로 근육을 절제해서 크기를 줄이는 방법이 있습니다 넘나 아프고 회복도 오래 걸리고 쓰다. 보시면 다시 자랄 가능성도 배제하지는 못하겠죠…? 신경을 차단해서 근육을 못 움직이게 하는 방법도 있답니다. 원리는 보톡스랑 비슷하죠. 용불용설입니다. 쓰면 발달하고 안 쓰면 퇴화하고. 신경을 차단하는 거니까 한번 수술하면 영구적인 겁니다.

자주 묻는 질문