앉았다 일어설 때 핑도는 어지럼증

앉았다 일어설 때 핑도는 어지럼증

앉았다. 일어날 때 갑자기 어지러움을 유발하는 증상들이 있습니다. 앉아있을 때 복부나 하체 쪽에 모여있던 혈액 일어나면서 심장이나 뇌 쪽으로 혈액 빠르게 돌아오지 못해 일시적으로 나타날 수도 있는 증상들인데요, 이번에는 기립성 저혈압 등 갑자기 어지러움을 유발하는 증상들과 개선방법 및 예방법 그리고 유익한 음식들에 관련해서 조사해 보도록 하겠습니다. 1. 혈액순환이 조절되지 않을 때 몸이 일어나면서 중력의 영향으로 혈액 하반신에 먼저 흐르게 됩니다.

이때 상부신체에서 하부신체로 혈액 흐르는 양이 줄어들게 되고 심장으로 돌아가는 혈액 양이 감소하게 됩니다. 이에 따라 심장은 신속하게 혈액을 펌핑하여 혈압을 유지하려고 노력합니다.

개선방법 및 예방법

1. 느긋하게 일어나기 침상에서 일어날 때는 천천히 깨어나는 것이 좋습니다. 먼저 살짝 옆으로 기대어 일어나거나, 앉아 있는 상태에서 일어날 때는 먼저 한두 번 깊게 숨을 들이마시고 일어나세요. 이렇게 하면 혈압 조절이 더 순조롭게 이루어질 수 있습니다. 2. 손목 운동 눈을 깜빡이거나 손목을 움켜잡는 등의 간명한 운동을 일어날 때 함께 하면 혈압 상승을 도울 수 있습니다. 3. 수분 섭취 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하시기 바랍니다. 수분 부족으로 혈압이 낮아질 가능성이 줄어듭니다.

4. 발등 마사지 일어날 때 발등을 마사지하거나 발가락을 꾹 눌러보는 등의 자극을 줘서 혈압 조절을 도울 수 있습니다. 5. 저녁에 다리쪽을 높게 하고 눕기 다리를 높게 들어 누우면 혈압이 조절되어 다음 날 일어날 때 어지러움을 덜 느낄 수 있습니다.

기립성 저혈압?

정상인의 경우 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지되지만, 기립성 저혈압 환자의 경우 자율신경계 이상으로 인해 현기증, 어지러움증, 블랙아웃현상등을 겪습니다. 하반신에 모여있던 혈액 뇌와 심장으로 원활히 전달되지 못해 일시적으로 혈류가 줄어드는 것이지요.

누운 상태에서 측정한 안정 시 혈압에 비해 일어선 직후 3분 이내 바로 측정한 혈압에서 수축기혈압>20, 이완기혈압>10mmHg이상 떨어지는 경우가 이에 해당합니다.

혈관주로 정맥을 통해 피가 일시적으로 밑에 몰려 순환하지 못하는 경우에 잘 발생하며 고혈압 약 중 혈관에 작용하는 약을 먹는 환자, 그리고 나이가 들면서 혈관이 수축하면더 더 자주 발생합니다. 남성보다는 여성에게 더 많이 발생하며 청소년 여성의 경우 평소엔 멀쩡하다가 월경기간에 발생하기도 합니다.

기립성 저혈압 증상 정리

1. 앉았다. 일어날때 어지러움을 느끼거나 현기증을 경험할 수 있습니다. 어지러움이나 현기증을 일시적으로 느끼며, 몇 분 안에 회복될 수 있습니다. 다만 빈혈과는 다르게 오래 지속될 수 있습니다. 2. 깨어나는 동안 시야가 흐려지거나 어두워질 수 있습니다. 3. 심한 경우 깨어나는 순간에 실신하거나 쓰러질 수 있습니다. 4. 일어날 때 몸이 흔들리거나 떨릴 수 있습니다. 5. 일어날 때 균형을 잃는 느낌을 받을 수 있습니다.

6. 심장박동이 빨라지거나 갑작스럽게 느려질 수 있습니다. 7. 일어날 때 복부 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 8. 일어날 때 두통을 느낄 수 있습니다. 만약 이런 증상을 느끼거나 기립성 저혈압을 의심한다면, 하루빠르게 병원에 내원하시어 검사를 통해 진단을 받고 적절한 조치를 취하셔야 합니다.

어지러움증에 좋은 음식

어지러움증을 완전히 치료하는 음식은 없지만, 어지러움증을 완화하거나 막는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 충분한 물을 마시는 것만으로도 탈수를 예방하고 혈압을 지속적인 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 전분과 단백질 함유 음식 곡류, 단백질 함유 음식을 섭취하여 혈당 변동을 줄이고 혈압을 안정화시킬 수 있습니다. 전분 함유 음식밥 쌀, 현미, 보리 등, 국수 소면, 우동, 짬뽕 등, 빵, 감자, 고구마, 옥수수, 귀리, 파스타, 콩, 단백질 함유 음식 닭고기, 양고기, 소고기, 돼지고기, 생선 연어, 참치, 송어 등 , 계란 달걀 흰자와 노른자 모두, 두부, 콩, 견과류, 우유 및 유물품 요구르트, 치즈 등, 단백질 보충제 프로틴 파우더 등 3. 고칼륨 음식 바나나, 감자, 단호박, 시금치, 양파 등 고칼륨 음식은 체액 균형을 도와 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문