수면부족증상은 12시 전에 자는걸로 해결하자

수면부족증상은 12시 전에 자는걸로 해결하자

잠 부족 증상에는 기억력 저하, 주의 주의집중 시간 감소, 에너지 부족 및 더딘 사고가 포함됩니다. 또한 잠이 부족하면 끔찍하게 느껴 지기도 합니다. 다음은 잠 부족이 끔찍하게 느껴진다는 사실 외에도 가장 심오한 잠 부족 증상 10가지입니다. 수면이 미흡한 뇌는 효율적이지 않기 때문에 더 성실히 일해야 합니다. 이것은 잠 부족 증상을 극복하기 위해 전전두엽 피질로 에너지를 필사적으로 펌핑하는 잠 부족의 뇌를 보여주는 뇌 동영상 연구에서 입증되었습니다.

기억력이 좋지 않은 것은 잠 부족의 보편적인 징후입니다. 잠 부족은 작업 기억의 급격한 감소를 일으킵니다. 단기 기억 이 없으면 사람은 힘든 근로를 수행하는 것은 고사하고 전화번호의 몇 자릿수조차 머릿속에 기억할 수 없습니다.

잠 부족은 경계를 산만하게 한다

기껏해야 인간은 경이로운 주의력을 가지고 있습니다. 우리는 한 목소리를 여러 목소리와 구별할 수 있고, 시각적으로 번잡한 정보의 바다에서 작고 움직이것은 물체를 추적할 수 있습니다. 그러나 잠 부족은 이런 명확한 능력의 많은 부분을 내리막길로 만듭니다. 충분한 수면이 없으면 우리는 원하는 만큼 감각에 경계를 기울일 수 없습니다. 이것은 부분적으로 산만하고 단절된 느낌의 괴상한 잠 부족 증상을 초래합니다.

습관이 지배한다

수면이 미흡한 사람은 계획을 세우거나 행동을 시작하거나 중지하는 방법을 제어하기 어렵기 때문에 뇌의 자동화 시스템에 의존해야 합니다. 내 말은 습관입니다. 잠 부족 증상을 경험할 때 사람은 같은 상태에서 같은 행동을 반복하는 것에 더 의존합니다. 좋은 습관에 관해서는 좋은 소식이지만 악랄한 습관에 관해서는 악랄한 소식입니다. 따라서 수면이 미흡한 사람은 정크 푸드를 더 많게 먹습니다.

잠 부족은 계획을 방해합니다

36시간 동안 잠을 자지 않으면 행동을 계획하고 조절하는 능력이 잘못되기 시작합니다. 잠 부족 증상에 대한 테스트에 따르면 근로를 시작하거나 중지하는 시기와 방법을 결정내리는 이 필요한 능력은 잠 부족으로 인해 제대로 작동하지 않습니다. 잠 부족 증상을 경험하는 사람은 활동의 고리나 우유부단한 안개에 쉽게갇히게 됩니다. 어느 쪽이든, 그것은 악랄한 소식입니다.

잠 부족 증상 위험을 감수

심야 포커 세션을 한 번이라도 해 본 사람이라면 위험감에 대한 괴상한 효과를 알 것입니다. 신용카드 게임을 사용한 잠 부족 증상에 대한 연구에 따르면 잠 부족으로 플레이어는 전략적 틀에 갇히게 됩니다. 그들은 경험을 바탕으로 게임 계획을 변경할 수 없는 것 같습니다. 잠 부족 증상을 겪는 사람은 명확히 효과가 없더라도 위험을 감수합니다.

잠 부족은 뇌 세포를 죽인다

잠 부족이 뇌 세포를 손상시키는 방법을 지적하는 여러 연구들이 있습니다. 잠 부족 증상에 대한 최근에 연구에 따르면 장기간 잠 부족으로 인해 특수한 뇌 세포의 25가 생쥐에서 사망했습니다. 다른 연구 에서는 대략 잠 부족의 결지나친 피로 뇌에서 더 낮은 완전성 백질을 발견했습니다. 잠 부족이 정신력으로 좋지 않은 것처럼 생리학적으로도 좋지 않습니다.

10. 교통사고

잠 부족에 대한 겁나는 점 중 하나는 시간이 지남에 따라 수면이 축적되어 느리게 잠이 들 수 있다는 것입니다. 당신은 하나하나 밤 한두 시간의 잠을 놓치지만 그것이 해로운 영향을 미친다는 것을 알아차리지 못합니다. 연구에 따르면 잠 부족으로 운전달하는 사람은 잠 부족 문제가 얼마나 심각한지 깨닫지 못합니다. 수면이 미흡한 상태에서 운전달하는 것은 사실상 음주 운전보다. 더 나쁠 수 있습니다. 동일한 효과가 많게 있지만 운전자에게는 덜 분명합니다.

면책 조항 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 보편적인 인포 제공만을 목적으로 하며 숙련된 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다.

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