AB슬라이드 올바른 운동법과 효능 및 부상예방

AB슬라이드 올바른 운동법과 효능 및 부상예방

728×90 잘 잡힌 복근은 모든 남녀가 원합니다. 복근을 단련하기 위한 운동은 매우 다양하고 집에서 할 수 있는 홈트용 제품들이 많이 나오지만 오직 운동을 합니다. 보시면 부상을 당하기 쉽습니다. 오늘은 AB슬라이드에 대하여 알아볼 텐데요 복근뿐만 아니라 몸통 발달에도 경이로운 효과적인 운동이지만 부주의하면 잘못하다가는 부상을 입을 수 있기에 상당한 바 있는 조심을 필요한 운동입니다.

제가 실천하고 있는 초보자용 방법을 알려드리겠습니다. 자세는 엎드린 뒤 바퀴를 양수작업으로 붙잡는 무릎을 양팔 너비만큼 벌려 땅에 닿아줍니다. 패드를 깔고 하시는 걸 추천다리 힘을 배제하기 위해 양 정강이것은 들어올리고 허리는 꼿꼿한 상황을 유지합니다. 이 자세로 바퀴를 앞으로 굴리는데, 복부에 힘을 준 상태로 허리가 휘어지기 전 지점까지 갔다가 같은 것을 말아준다는 느낌으로, 복부 힘으로 돌아옵니다. 어느 정도 왕복이 가숙련된 바로 그 근력이 된다면 몸이 쭉 펴질 때까지 가동범위를 점차 늘려주시고, 일어선 상태에서 실시하면 엄청난 복부 자극 효과를 보실 수 있습니다.

호흡은 앞으로 나갈 때에 들이쉬고, 방향을 바꾸기 전 숨을 멈추고 돌아올 때에 내쉽니다.

AB슬라이드 효과

복부 근육 강화 AB슬라이드는 복직근, 외복사근, 내복사근을 타겟으로 합니다. 이 운동을 통하여 복부 근육을 강화하고, 탱탱하고 유연한 복부 근육을 만들 수 있습니다. 코어 스트렝스 향상 허리와 엉덩이 근육도 함께 활성화 됩니다. 이를 통하여 종합적인 코어 근육을 향상 시킬 수 있고 일상생활에도 도움을 줄 수 있습니다. 균형과 신뢰성 향상 슬라이드 패드 위에서 하는 운동은 균형과 안정성을 계속하는 능력을 향상 시킬 수 있고 다른 운동이나 일상생활에서의 부상도 예방할 수 있습니다.

복근운동기구 AB슬라이드의 등등 운동 효과

사실 AB슬라이드의 등등 운동 효과로 치부될 정도로 AB슬라이드 복근운동기구의 운동효과는 가볍게 볼 수 없을 것 같습니다. 복근의 강화도 중요그렇지만 우리 몸의 핵심인 코어 근육을 강화시켜 주는 것이 정말 좋은 운동인데요. 코어 근육을 단련시켜 놓으면 어떤 형태의 새로운 운동을 접하든지 쉽게적응할 수 있도록 도와준다고 합니다. 코어근육 뿐만 아니라 눈에 쉽게띄는 팔뚝살을 제거하는데도 너무나 많은 도움을 주는데요, 이야말로 복근운동기구 AB슬라이드와 유사한 운동기구를 이용해서 보시면 팔뚝에 엄청난 자극이 와요. 팔뚝뿐만 아니라 가슴 부분과 등 등 몸통 전체에 엄청난 자극이 오기 때문에 이름만 복근운동기구이지 사실상 전신 운동기구라고 볼 수 있습니다.

요타바회 상품라인업 구성

기본적인 구성은 무릎패드와 ab슬라이드 기구 인데요. 맨위쪽에 있는 튜닝밴드파우치는 8,000원을 추가로 결제했어요. 4륜으로 되어 있어서 안정감으로 운동이 가능해서 좋구요. 2륜으로된 다른 제품들은 난이도가 있어 보이더라구요. 그리고 다들 소음은 적다고는 하려면 제가 좀 걱정되는 점은 구루르르르 굴러가는 소리가 밑에 층에서는 진동과 함께 미세하게 들릴 수 있다고 생각되더라구요. 그래서 걱정됩니다.

조립도 굉장히 쉬고 고정도 단단히 되어 있어서 빠질 걱정은 절 때 없답니다.

부상을 예방하는 방법

1. 초급자인 경우에는 벽을 앞에 두고 하거나 튜빙밴드를 걸고 하면 훨씬 안전하게 운동할 수 있습니다. 2. 횟수에 집착해서 운동하기보다. 분명한 자세를 늘 생각하면 하는 게 중요합니다. 꼭 기억하세요 3. 잘못된 자세로 허리에 고통이 생겼다면 빨라지는 치료를 위해 병원에 가셔서 올바른 치료를 받아야 합니다. 복근이 약하신 분들은 무릎을 대고 시작해보세요. 무릎을 대고 하면 운동 강도가 낮아서 쉽게적응할 수 있습니다.

저는 오늘부터 복근 운동에 대한 필요성을 느껴 AB슬라이드를 사서 운동을 해봤습니다.

매번 묻는 질문