GLGlycemic Load)지수와 조리법, 식사 조합을 활용한 혈당 관리

GLGlycemic Load)지수와 조리법, 식사 조합을 활용한 혈당 관리

따뜻한 봄밥 먹고 나면 찾아오는 증상, 봄에 두드러지게 심해지는 이것. 식곤증배부르고 따뜻하면 찾아오는 식곤증이 뭐 큰일이랴 하겠지만 예전보다. 식곤증이 더 심해졌다면? 쉽게 넘길 일이 아닐 수도 있습니다. 다소 큰 병이 나기 전 우리 몸이 미리 신호를 주고 있는 것일지도 모릅니다. 식곤증 증상 속에 우리 건강을 위협할 수 있는 위험 신호가 숨어 있을 수도 다고 하는데요. 한번 조사해 보도록 하겠습니다. 밥 먹고 배부르면 당연히 잠도 오고 졸리고 할 수 있는 거지. 이게 무슨 병이라고요?겨울 동안 활동이 줄어들어 신진대사도 같이 줄어든 상태에서 봄이 되고 날씨가 풀리면서 우리 육체는 활력을 되찾아가는 과정에서 일시적으로 나타나는 게 식곤증입니다.

혈당 스파이크 증상 식곤증과 전당뇨 차이점

그런데요 전당뇨가 식곤증과 무슨 상관이 있길래 당뇨이야기가 나오는지 궁금하시죠?식곤증이란 우리 몸에 음식이 들어간 후 졸음이 몰려오는 증상을 말합니다. 그런데요 식후에 혈당이 순간적으로 오르는 혈당스파이크 증상일 수기 때문입니다. 혈당스파이크란 공을 내리꽂는 스파이크처럼 짧은 시간에 혈당 수치가 갑자기 치솟다가 떨어지면서 요동치는 상황을 말합니다. 식후 2시간 이내의 혈당수치가 140 이상 오르거나 공복혈당과 식후 1시간 이후 혈당이 50 이상 차이가 나게 되는 상태가 이에 해당됩니다.

연마다 식후 이런 혈당스파이크 증상이 지속된다면 당뇨 발병확률이 2.84배 증가될 수 있다는 연구결과도 있다고 합니다.

혈당 스파이크 증상으로 혈당이 올라가면 왜 졸음이 오는 걸까요?

혈당스파이크로 인해 치솟은 혈당으로 인해 우리 육체는 인슐린을 과다분비하게 되고 이것 때문에 혈당이 또 급격하게 감소하게 됩니다.

대혈관 합병증

대혈관 합병증으로 관상동맥질환, 뇌혈관질환 및 말초 혈관질환이 발생하며 죽상경화증이 이들 질환의 주된 원인이 됩니다. 죽상경화증이 진행되면 정상적인 혈관벽에 지방질과 여러 세포들이 부착, 결합조직이 증식되어 혈관이 좁아지고 혈액 공급이 원활하지 못하게 됩니다. 이와 같이 동맥경화성 병변은 일반인 보다. 당뇨병 환자에서 더 넓고 심하게 발생하며 진행도 더 빠릅니다. 대혈관 합병증의 위험요소로 흡연, 고혈압, 이상지질혈증, 고혈당 및 비만 등을 들 수 있습니다.

또한 여성보다는 남성에게서, 연령이 65세 이상인 경우, 심혈관 질환의 가족력이 있는 경우 더 잘 발생합니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 복부비만, 혈소판 기능장애 및 인슐린 저항성 등의 위험인자를 추가로 갖고 있는 경우가 많아서 일반인에 비해 이들 질환의 발생 빈도가 24배 더 높으며, 당뇨병 환자의 주된 사망원인이 됩니다.

전당뇨의 원인

그럼 왜 이렇게 전당뇨가 되었을까요? 그 원인은 바로 당 중독 때문입니다. 당 중독이라고 해서 설탕성분으로 쉽게 생각할 수 있지만, 저희가 먹는 식단을 잘 살펴보시면 우리는 매 끼니마다. 탄수화물을 굉장히 많이 섭취하고 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 들어오면 모두 당으로 바뀌게 됩니다. 저희가 매 끼니마다. 먹는 음식들을 중 쌀밥 한 공기는 스틱설탕 약 13개, 라면 한 그릇은 스틱 설탕 약 16,8개 정도양이라고 합니다.

혈당 스파이크 증상과 혈당 관리의 지표 당화혈색소매일 혈당 체크하는 게 힘든 일입니다. 그래서 대부분이 초기에는 잘 관리하다가 조금 좋아진다. 싶으면 점점 소홀하게 되는데요. 이렇게 매일 검사하는 게 큰 스트레스이기 때문이죠.식전, 식후 혈당보다. 더 필요한 게 있는데요. 이게 바로 당화혈색소입니다.

미세혈관 합병증

미세혈관 합병증으로 문제가 생기는 일반적인 장기는 눈과 신장입니다. 당뇨병으로 인해서 눈에는 수정체의 변화가 생기는 백내장, 홍채의 변화에 의한 녹내장, 외안근 마비, 시각신경 이상 등이 합병증으로 생길 수 있습니다. 안구의 망막이란 영화관의 모니터 역할을 하는 곳으로 당뇨병 환자에게서는 망막 병증이 특히 문제가 될 수 있습니다. 1 당뇨병 망막 병증망막 병증 초기에는 시력에 영향을 주지 않으나 고혈당이 지속되는 경우에는 비증식성 망막 병증을 거쳐 증식성 망막 병증으로 진행하게 됩니다.

레이저 치료와 수술로 시력 감퇴를 막거나 지연시킬 수 있지만 심할 경우 실명에 이를 수 있습니다. 주기적인 안과 진찰을 받아야 하며 시력에 이상 소견이 보이면 곧바로 안과의 진료를 받아야 합니다. 당뇨병 예방 생활수칙 당뇨로 가기 전 우리 몸이 보내는 신호 전당뇨 증상에 에 대해 알아보았습니다.

자주 묻는 질문