그날엔 딥 핫 플라스타 핫파스, 뜨거운 파스, 온찜질, 근육통, 어깨, 허리 통증, 골관절염, 만성

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얼마 전 저는 이 층침대에서 내려오다가 발목을 삐끗한 적이 있었습니다. 단순하게 삐끗으로 끝난 것이 아니라 매우 크게 부어올라서 걷지도 못했었는데요 이번에는 발목삐었을때, 부었을 때 생기는 발목염좌를 어떠한 식으로 대처해야 하는지 파스와 통증, 찜질에 관련해서 이야기해보겠습니다. 저의 경험담으로 이루어진 이야기들이니 많은 도움이 되실 겁니다. 발목이 삐었을 때 아니면 발목이 삐어서 부었을 때를 발목 염좌라고 합니다. 그래서 일상생활에서 발목 염좌가 왔을 때 대처방법은 어떤 것이 있는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.

저는 이렇게 대처를 하였습니다. 하지만 통증이 너무 심하거나 2단계일지라도 부기가 안 빠지시는 분들은 병원에 가시는 것을 추천드립니다.

소염진통제 복용

담 때문에 통증이 너무 심하다면 먼저 소염진통제를 복용해 줍시다. 타이레놀과 같이 단순 진통제가 아닌 덱시부프로펜이나 이부프로펜, 나프록센 등의 소염 성분이 든 소염진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 약국에서 처방전 없이 구입 가능하므로 약사와 상담 후 구입할 수 있습니다. 소염진통제는 담이 결린 부위에 염증 물질이 생성되는 것을 억제해 주어 담을 푸는 데 도움을 줍니다.

12시간 이내 사용이 적당

파스는 제품들이 워낙 다양하여 각각 사용 시간이 24시간, 48시간 등으로 상이하지만 붙이는 파스 기준으로는 12시간 정도 사용하고 제거하는 것이 가장 좋습니다. 붙이는 파스의 경우 어쩔 수 없이 필요한 접착 성분으로 인해 알레르기 반응이 나타나거나, 파스 성분에 의한 접촉성 피부염 아니면 화상 등이 생길 수 있으므로 특히 주의하여 사용해야 합니다. 그리고 파스 효과를 높이고 싶은 욕심에 파스를 붙인 부위에 온찜질을 하거나 하는 것은 지양해야 하며, 파스를 제거할 때는 미온수를 묻혀 천천히 떼어내면 피부에 큰 자극 없이 파스를 제거하는 것이 가능합니다.

삐거나 멍이 생겼을 때

삐거나 멍이 생겼을 때는 쿨파스를 사용합니다. 쿨파스는 피부에 붙였을 때 주로 화한 느낌이 나는 것이 특징인데, 이는 멘톨 성분 때문으로 아픈 관절 부위에 쿨링 효과를 주어 진통 효과와 청량감을 줍니다.

쿨파스는 일시적인 통증 완화 및 부기 제거에 효과적인데 냉찜질 효과가 있어서 관절이나 병변 부위의 열을 식혀 혈관을 수축시킨다. 따라서 심하지 않은 타박상이나 멍들고 가벼운 염좌, 부기가 있는 경우 쿨파스를 사용하면 효과적입니다.

담이 생기는 경우

보통 담이 목으로 왔다. 하시는 분들은 주로 한자리에 앉아 장시간 컴퓨터 근로를 보시거나 장거리 운전을 하시는 분들입니다. 이 경우 업무에 집중하면서 나도 모르게 목에 바짝 힘이 들어가다. 보니 담에 걸리게 됩니다. 올바르지 못한 수면 자세 장시간 고정되거나 긴장된 자세를 유지하고 있을 때 스트레스, 우울증 잘때 자세가 안 좋아도 뒷목에 담이 걸리게 되는데, 저도 이 때문에 잦은 담에 시달리곤 했습니다. 이 외에도 많은 스트레스나 우울증 등의 정신적인 사안은 신체의 긴장상황을 유발하여 담의 원인이 될 수 있습니다.

어깨 결림

파스 효과는 어깨 결림에 좋다고 합니다. 만성적으로 어깨가 뻐근하고 결림이 있으면 핫파스가 도움이 된다고 하는데요. 하지만 만성 어깨질환을 예방하기 위해서는 파스에만 의존하기보다는 병원을 찾는 것이 도움된다고 합니다. 파스 효과는 요통에도 도움이 된다고 합니다. 허리에 통증이 발생할 때는 파스나 온찜질이 도움이 된다고 하는데요. 그래서 예전부터 뜨끈한 온돌방 바닥에 허리를 찜질하는 분들이 많았습니다. 하지만 허리는 한 번 굽으면 영구 장애가 될 위험이 높다고 합니다.

따라서 파스나 찜질에 의존하기보다는 병원을 빨리 찾는 것이 좋다고 합니다. 파스 효과는 신경통에도 좋다고 합니다. 신경통의 경우 주로 핫파스나 온찜질이 도움이 된다고 하는데요. 환부를 따뜻하게 해 주어 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주면 신경통을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

담을 예방하기 위해서는 목을 자주 움직여주며 스트레칭해주는 것이 좋습니다. 앞서 소개하여 드린 스트레칭과 마사지 방법을 참고하여 평상시에도 수시로 실천해 보도록 합시다. 수면 시에는 목의 C커브를 유지해 줄 수 있는 베개가 담 예방에 도움을 줄 수 있다니 참고해 보시길 바랍니다. 그리고 목에 걸린담이 3일이 지나도 좋아지지 않는다면 정형외과를 방문하여 다른 이상이 있는 건 아닌지 확인해 보도록 합시다.

자주 묻는 질문