여성갱년기에 특효 루바브 뿌리 효능과 부작용

여성갱년기에 특효 루바브 뿌리 효능과 부작용

갱년기 여성들의 50 이상이 수면 장애를 경험합니다. 수면 장애는 잠을 잘 이루지 못하거나 잠에서 깨어 내내 잠든 적이 없는 상황을 나타냅니다. 이는 없거나 적은 수면 때문에 낮 동안 피로감, 집중력 저하 및 기분 변화를 초래할 수 있습니다. 수면 장애는 호르몬 수준의 변화와 관련이 있을 수 있으며, 스트레스나 우울증과도 연관성이 있습니다. 수면 장애를 관리하기 위해 생활 습관의 변화, 수면 환경의 개선, 정규적인 운동 및 스트레스 관리 기술을 시도할 수 있습니다.

우울증갱년기 여성들 중 약 20가 우울증 증상을 경험합니다. 이는 호르몬 변화에 의해 초래될 수 있으며, 정서적인 요인과도 관련이 있습니다. 갱년기 우울증은 일반적인 우울증과 유사한 증상을 나타내며, 피곤함, 무기력감, 기분의 변동, 무관심, 자살 생각 등을 포함할 수 있습니다.

갱년기 증상 자가 진단

갱년기 증후군 체크리스트 다운로드 얼굴에 열이 오릅니다. 확 달아오르고 열감이 있습니다. 땀이 많이 난다. 불면증이 있거나 잠을 깊게 자지 못합니다. 마음이 우울하고 불안합니다. 두통이 심합니다. 가슴이 답답하고 두근거린다. 무기력하고 쉽게 피로를 느낀다. 허리, 무릎, 발바닥 등에 통증이 있습니다. 소변이 자주 마렵고 참기 힘들다. 머리는 뜨거우나 아랫배는 차다. 귀에서 소리가 나고 예전처럼 선명하게 들리지 않습니다.

40대 중반에서 50대 초반의 나이에 이런 증상이 있다면야 갱년기 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 갱년기 증상으로 인해 생활이 어렵고 힘들다면, 의료적 도움을 받는 것이 좋습니다.

루바브와 같이 먹으면 좋은 식품

갱년기 장애 증상 중 하나가 바로 골다공증입니다. 여성이 완경을 하게 되면 에스트로겐 수치가 급격하게 감소하게 되고 이것은 뼛속 영양소의 부족으로 이어질 수 있습니다. 이로 인하여 뼈속의 골밀도가 상대적으로 떨어져 골다공증 증상이 나타나게 되는데, 루바브 뿌리추출물과 더불어 비타민K, 비타민D를 함께 섭취하게 되면 골다공증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민K는 혈액응고를 할 뿐만 아니라 뼈의 골밀도를 높여주는 칼슘결합에 요구되는 영양소 이기 때문입니다.

갱년기 장애를 겪고 있는 4070세 여성들에게 비타민K 보충제를 6개월간 계속해서 섭취하게 한 결과, 고관절 골절은 77 감소, 척추골절은 60 감소, 비척추골절은 81 가 감소되는 효과가 있었다고 합니다. 비타민D가 부족하게되면 뼈가 안쪽으로 굽게 되는 구루병이 유발될 수 있으므로 잘 챙겨드시는 것을 권장드립니다.

갱년기 증상

갱년기에는 생리가 불규칙하게 변합니다. 또한 여성 호르몬이 감소함에 따라 안면 홍조, 발한 등의 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 갱년기 증상은 사람에 따라 가볍게 나타나기도 하지만 심한 경우는 안면 홍조와 함께 피로감과 불안감을 느끼고, 우울감으로 이어지기도 합니다. 두통이나 근육통을 경험하거나 기억력 감퇴나 수면장애 등의 갱년기 증상으로 힘들어하는 경우도 있습니다. 에스트로겐의 감소로 인해 질건조나 질 위축이 나타나기도 합니다.

루바브 효능

루바브 효능에 대한 흥미진진한 연구결과가 몇가지 있어 소개하려고 합니다. 갱년기 증상을 호소하는 여성을 대상으로 루바브 뿌리 추출물을 매일 4mg씩 계속해서 섭취하게 한 결과 갱년기 평가지수의 11가지 항목이 모두 개선되었다고 합니다. 이와 유사한 기록은 갱년기 증상 완화와 연관된 원료들 중에서 하나의 기록이라고 합니다. 이 연구결과를 토대로 식품의약품안전처에서도 루바브가 갱년기 증상 완화에 도움이 된다는 기능성 원료임을 인정한 바 있습니다.

뿐만 아니라 미국 FDA NDI, 캐나다. NHP, 독일 HMP 에도 등재된 원료입니다.

특히 루바브 뿌리 추출물에는 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어 갱년기 증상 중 하나인 안면 홍조가 화려하게 줄어드는 효과가 있습니다. 루바브 뿌리 추출물을 자주 섭취하게 되면 4주 차부터 안면홍조 증상의 개선이 느껴지기 시작하며 12주 차가 되면 75의 안면홍조 증상이 감소한다고 합니다.

갱년기 증상 30가지 극복 방법 좋은 음식은?

갱년기 증상이 나타나면 부인과에서 진찰을 받아 호르몬 농도를 측정하고 여성 호르몬 치료를 받을 수 있습니다. 하지만 호르몬 치료를 장기간 받으면 유방암이나 다른 심혈관 질환이 나타날 수 있으니 조심해야 합니다. 평소 생활 습관과 좋은 음식으로 갱년기를 극복할 수 있다면야 좋겠죠. 갱년기 증상에 좋은 음식은 가공하지 않은 천연 식품, 자연식품입니다. 즉 채소와 과일, 미역, 다시마와 같은 해조류, 견과류, 칼슘이 많은 멸치 등입니다.

특히 식물성 여성호르몬 이소플라본이 많은 대두 콩을 포함한 채식 식단을 한 그룹이 중증 안면홍조가 84 감소했다는 미국 연구 결과가 있습니다. 여성 호르몬이 많은 음식은 다음 글을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

자주 묻는 질문